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【深圳市寶安蔬菜配送】寶安蔬菜配送公司教你怎樣健康飲食

時(shí)間:2021-04-27點(diǎn)擊次數:856

深圳寶安蔬菜配送公司,教你春節后的健康飲食
深圳寶安蔬菜配送公司營(yíng)養專(zhuān)家建議,節后幾天要減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入,主食好以谷類(lèi)粗糧為主,如玉米、燕麥、小米、豆類(lèi)等,同時(shí)調配深色或綠色蔬菜的比例。并且多喝粥和湯,蔬菜好生灼,或做成蔬菜粥和湯。這樣不僅能補充足夠的纖維素,而且利于排毒,讓紊亂的胃腸休息調整。

深圳寶安蔬菜配送公司告訴大家需要注意的是,全“素”的做法同樣對胃腸道同樣不利,不僅難以達到“休整”目的,甚至還會(huì )“雪上加霜”。

為了平衡節日期間過(guò)多攝入的油脂,很多人在節后大量進(jìn)食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實(shí),如果春節期間因大量進(jìn)食油膩食物導致了胃腸不適,那么節后大量進(jìn)食這些食品,則會(huì )進(jìn)一步加重胃腸不適。因為燕麥等食物富含膳食纖維,并且含有相當數量的不可溶性粗纖維,一方面會(huì )延緩胃排空,導致腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等癥狀,甚至還可能影響下一餐的進(jìn)食。

其實(shí),從節日的大魚(yú)大肉一下改為以素為主,會(huì )造成新一輪的營(yíng)養失衡,特別是動(dòng)物食品里富含的B族維生素、微量元素以及蛋白、必需氨基酸等,會(huì )因此攝入不足。因此,深圳寶安蔬菜配送公司建議粗細搭配以粗為主是佳方式。


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